19 Tipps für mehr Achtsamkeit im Alltag

Diese Tipps stammen von Dr. Michio Kuchi, einer Koryphäe auf dem Gebiet der Makrobiotik. Obwohl ich dem Ayurveda mehr zugeneigt bin, finde ich gewisse Ansätze aus der Makrobiotik super spannend. Am meisten zum Nachdenken und zum Handeln angeregt hat mich die folgende Anleitung zu einem achtsamen Leben:

  1. Begegne jedem Menschen glücklich und in Dankbarkeit.
  2. Bemühe dich um einen regelmäßigen und guten Kontakt zu allen Familienmitgliedern.
  3. Erweitere deinen Bekanntenkreis.
  4. Teile dein Essen mit anderen.
  5. Nimm dir jeden Tag Zeit für dich, um Ruhe und Frieden zu finden.
  6. Schenke deine Hilfe und Unterstützung denen, die deines Rates und Führung bedürfen.
  7. Bete täglich. Im Gebet dankst du deinen Vorfahren, Lehrern und Familienangehörigen, dass sie dir den Weg in dein Leben, so wie es jetzt ist, ermöglicht haben. Danke im Gebet Jedem dafür, was er oder sie für dich an diesem Tag getan haben und schätze alles, was du an diesem Tag erleben durftest.
  8. Ernähre dich im Einklang mit deiner Umwelt, Entwicklung und deinem Lebensziel.
  9. Denke voll Liebe und Achtung an deine Eltern, Verwandten, Freunde, Lehrer und alten Menschen.
  10. Grüße alle die dir begegnen erfreut und zeige Interesse an ihrem Leben.
  11. Verrichte deine Tätigkeiten mit Vertrauen und Hingabe in die Verwirklichung deiner Träume.
  12. Führe einen regelmäßigen Tagesablauf ein, dessen Rhythmus du täglich beibehältst.
  13. Stehe am besten bei Sonnenaufgang auf und gehe noch vor Mitternacht ins Bett.
  14. Gehe jeden Tag so viel wie möglich an die frische Luft.
  15. Versuche Energieräuber wie zB. Fernsehen, Internet,usw. zu vermeiden.
  16. Reibe deinen Körper morgens oder abends mit einem heißen, feuchten Lappen ab bis er rot ist. So förderst du die Durchblutung.
  17. Halte deine Umgebung sauber.
  18. Bewahre deinen Traum von Wohlstand, Gesundheit und Frieden für dich und für alle Menschen auf dieser Erde.
  19. Alle Stoffe, mit denen du täglich in Berührung kommst (zB Pflegeprodukte, Kleidung, Nahrung, Möbel, Kochgeschirr, usw.) sollten so natürlich wie möglich sein.

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