#meditationmonday: Entspanne deinen Atem

Yay! Es ist wieder #meditationmonday! Um entspannt in die Woche zu gleiten, stelle ich dir in dieser Rubrik jeden Montag eine neue Meditation vor.

Heute von Osho: Entspanne deinen Atem

Wann immer du einige Minuten erübrigen kannst – vielleicht weil wo warten musst, im Stau stehst oder grad Pause hast – entspanne dein Atemsystem für einige Minuten. Lass deinen Atem ganz natürlich kommen und gehen, forciere keinen bestimmten Rhythmus. Schließe die Augen und beobachte, wie du einatmest, ausatmest.

Akzeptiere Nebengeräusche, versuche sie nicht krampfhaft auszusperren. Schließe sie einfach in deine Beobachtung ein. Atme ein und aus. Immer weiter. Akzeptiere einfach dein Umfeld, das Leben rundherum, schließe es mit ein. Und atme weiter.

Beende die Meditation wann immer du willst.

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