Ganzheitlich leben

Meine Morgenroutine mit ätherischen Ölen

September 16, 2020

Für mich gehören ätherische Öle ganz unbedingt zu einem ganzheitlichen Leben dazu. Sie sind für mich das absolute Symbol der “spirituellen Wellness” und helfen mir tagtäglich und in so gut wie allen Lebenslagen. Natürlich nutze ich sie auch ganz selbstverständlich in meiner Beautyroutine am Morgen und ich dachte mir, vielleicht interessiert es dich, da mal […]

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Für mich gehören ätherische Öle ganz unbedingt zu einem ganzheitlichen Leben dazu. Sie sind für mich das absolute Symbol der “spirituellen Wellness” und helfen mir tagtäglich und in so gut wie allen Lebenslagen. Natürlich nutze ich sie auch ganz selbstverständlich in meiner Beautyroutine am Morgen und ich dachte mir, vielleicht interessiert es dich, da mal reinzuschnuppern.

(Ich nutze Öle von den Firmen Feeling , Primavera und DoTerra, weshalb ihr vielleicht einige von mir genannte Mischungen nicht bei anderen Herstellern finden werdet.)

Am Morgen benutze ich am liebsten folgende Produkte (klicke auf die Links um zur detaillierten Öle-Beschreibung zu gelangen):

Balance

Ich nutze wirklich ausnahmslos jeden Tag die DoTerra Mischung “Balance”. Sie gibt mir ein stabiles Gerüst für den kommenden Tag und hilft mir, ruhig und gelassen zu bleiben. Ich bin von Haus aus ein aufbrausender Mensch und kann alles brauchen was ich in die Finger kriege, um immer schön cool und geerdet zu bleiben.

Am besten wirkt es, wenn du es unter die Fußsohlen reibst: dort befinden sich die größten Poren des Körpers und Stoffe werden dadurch am schnellsten aufgenommen (und auch ausgeleitet: weshalb Fußbäder wahre Wunder wirken können).

Da ich aber zu Hause immer Barfuß bin und das Öl nicht so schnell einzieht gebe ich es lieber in die Kniekehlen, auf die untere Wirbelsäule und auf meine Unterarme. Überall, wo die Haut auch recht dünn und aufnahmebereiter ist.

Achtung: immer verdünnen (siehe unten: wichtiger Hinweis).

Ich verreibe auch ein bis zwei Tropfen in meinen Handflächen und atme einige male tief ein. Dann fahre ich mir mit dem Rest durch die Haare und habe ein duftendes Haar-Parfum (geht übrigens mit allen Ölen, die ihr liebt: einfach ganz wenig in den Handflächen verreiben und in die Haarspitzen einmassieren).

DIY-Serum aus: Yarrow/Pom, Weihrauch und Cobaiba

Ich habe mir aus den oben genannten drei Ölen mein eigenes Serum gebastelt: zwei Teile Yarrow/Pom und jeweils einen Teil Weihrauch und Copaiba (wenn du ein Fläschchen Hawaiian Sandalwood hast, kannst du auch noch einen Teil davon dazugeben)in eine 30 ml Glasflasche mit Pipette einfüllen, mit Trägeröl auffüllen und gut vermischen.

Nicht vergessen: die Öle immer verdünnen (siehe ganz unten: “wichtiger Hinweis”). Das Ideale Mischverhältnis wäre ca. 6 Tropfen ätherisches Öl in ein 30ml Fläschchen und den ganzen Rest mit Trägeröl auffüllen (zB Mandelöl, fraktioniertes Kokosöl, usw.). In der Gesichtspflege liebe dafür Wildrosenöl aka Hagebuttenöl. Da ich aber keine sensible Haut habe, muss ich gestehen, dass ich einige Tropfen mehr vom ätherischen Öl nehme als empfohlen.

Ich reinige Morgens mein Gesicht nur mit Wasser, dann nutze ich gerne einen Toner. Anschließend gebe ich einige Tropfen von meinem Serum in meine Gesichtscreme und creme mich damit dick ein. Du kannst es aber auch pur vor oder nach der Gesichtscreme auftragen.

Hope und Magnolia

Auf die Handgelenke gebe ich die DoTerra Mischungen Hope und Magnolia. Ich liebe diesen Duft übereinander aufgetragen. Da ich sehr zu Härte und Verspannungen neige (verkrampfter Körper, angespanntes Kiefer, zusammengepresste Lippen, verkrampfte Schultern) helfen mir sanfte Mischungen wie diese und ich fühle mich gleich weicher damit.

Ich nutze auch täglich mehrmals folgende Übung um nicht zu viel zu verkrampfen:

  • Kiefer bewusst entspannen, lockern und bewegen
  • Schultern lockern und ein paar mal Kreisen lassen
  • Nacken dehnen, drehen und in alle Himmelsrichtungen blicken
  • Tief und bewusst in den Bauch ein und ausatmen (wir neigen gerne dazu, nur in den oberen Brustkorb einzuatmen, dadurch nutzen wir selten unser ganzes Volumen und werden nicht so effektiv mit Sauerstoff versorgt)

Whisper

Als Parfum nutze ich täglich die DoTerra Mischung Whisper: auf den Schlüsselbeinen und am Hals. Ein wunderbarer, weicher, weiblicher und warmer Duft. Nicht aufdringlich, aber trotzdem begleitet er mich den ganzen Tag.

Whisper passt auch ganz wunderbar zur Mischung von Hope und Magnolia auf meinen Handgelenken und ergänzt sie wunderbar im Kampf gegen körperliche (und geistige!) Härte und Anspannung.

Im Sommer tausche ich Whisper auch gerne gegen eine selbstgemachte Gute-Laune Mischung aus jeweils 1 Tropfen Limette, Zitrone, Citrus Bliss und Weihrauch (in einen RollOn geben und mit Trägeröl auffüllen, zB fraktoniertes Kokosnussöl). Vorsicht bei Zitrusölen: sie reagieren mit der Sonne und können Juckreiz, Sonnenbrand oder Ausschläge verursachen. Darum nur dort auftragen, wo die Haut bedeckt wird und nicht der Sonne ausgesetzt wird.

Air

Ich reibe mir täglich den Air Touch Roll On auf die Brust um freier atmen zu können – auch immer mal wieder zwischendurch: wenn es stressig wird und ich “kaum Luft zum atmen habe” oder um nach Streit und heftigen Diskussionen wieder richtig durchzuatmen.

Ganz toll ist es auch, wenn du vor deinen Atem- und/oder Yogaübungen daran schnupperst, tief einatmest und ein paar Tropfen davon auf die Brust aufträgst oder in einem Diffuser vernebelst.

Es gibt auch inzwischen den Air VaporStick: ein Gelstift mit der Air-Mischung. Diesen kannst du direkt auf die betroffenen Stellen auftragen und einreiben (ganzer Brustkorb bis zu den Rippen, vorne und auch am Rücken nicht vergessen), wenn du zB erkältet bist und eine enge Brust hast.

Peace und/oder Console

Wenn ich aufgewühlt bin, verärgert, schlecht geträumt habe, schwierige Themen an diesem Tag angehen muss oder von rüden Gedanken beherrscht werde, gebe ich die Mischungen Peace oder Console – ebenfalls DoTerra – auf das Herzchakra. Manchmal – wenn es ganz dicke kommt – auch beide übereinander: dann rolle ich auch tagsüber nochmal kräftig nach um wieder in meine Mitte zu gelangen.

Ich liebe den Gedanken des “alles wird gut” und “Friede mit diesem Menschen”, den mir diese Öle vermitteln.

Tägliche Praxis

Ich nutze meine Öle nun schon seit über drei Jahren und bin immer noch so begeistert, wie am ersten Tag. Ein Morgen oder einen Tag ohne meine Öle – was äußerst selten vorkommt – erscheint mir inzwischen ganz eigenartig und fremd. Einfach nicht stimmig: irgendetwas fehlt.

Wichtiger Hinweis:

Bitte benutze ätherische Öle niemals unverdünnt auf der Haut. Mische es immer mit Trägeröl! Bei Produkten die auf der Haut bleiben, solltest du nicht mehr als 1% ätherische Öl auf 99% Trägeröl mischen (wenn du das Produkt wieder abwäscht, zB ein Duschgel, dann kannst du auch 2 % verwenden). Bei akuten Erkrankungen und kurzfristigen Anwendungen kannst du auch mal auf 3 % erhöhen. Für stärkere Mischungen wende dich bitte an einen Aromatherapeuthen.

Ganz toll finde ich diesen Artikel von www.aroma1x1.com zur Sicherheit von ätherischen Ölen.

Ich wünsch euch noch einen schönen Tag,

alles Liebe

Angelika

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